測定日ゴール(50.9kg)

5ヶ月の緩いダイエットも今日で終わります。

長らくご観覧頂いた方！ありがとうございました。


※写真ありがとう。

今朝の測定は…

体重→50.9kg

体脂肪率→15.6%

目標は達成

ちょっと体脂肪落とし過ぎたかも

キキのダイエット方法は、殆ど毎日少しだけ運動することと、バランスの良い食事。

一番大事なのは食事！

仕事で付き合いがあって外食しても、忙しくても食事だけはバランス良く

勧められるから〜とか、ノリ悪いって思われる…とか言い訳するならダイエットしない方が身の為。

頑張ってるのに痩せない。ってたまに聞くけど、私から言わせれば食ってんだよって言いたい。

キキは、一日1〜2食は外食だから。

キキの基礎代謝は1200kcal(家庭用体組織計より)だったので、1400〜1500kcalを摂取してiPhoneアプリの『あすけん』に入力して栄養バランスをしっかり考えて食べてました。

ダイエット後半からは30分運動を始めて、始めは週2〜3回、最終的に週5回まで増やしました

運動は筋トレのみで有酸素は嫌いなので全くやってません。

スボラな私でもできました！

記録をつけるのは大変なのかもしれないけど、キキは達成感が大好きなので、記録をつけるのが楽しかったです

 

 

 

今後はといいますと、ちょっと体脂肪が低いので体重はあまり増やさずに一日1600kcal摂取、運動を週2〜3回にして体脂肪を20%近くまで戻そうと思います(^^;;

 

 

 

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