ダイエット、サボっていた時の身体の変化

10月初旬から全く運動してません。
冬眠宣言をしてから、折角なのでおサボり期間中の身体の変化を記しておきます。

数年のダイエット遍歴は、こちらの記事


おサボり期間→10月初旬〜3月中旬
おサボり中は、食事だけ気をつけて運動は全くしませんでした。


身体の変化
12月(おサボり2ヶ月)→全く変わった所は見当たらず、体重も落ちるし運動は一生やらなくても良いかもなんて考えてました。50kg

1月'(おサボり3ヶ月)→明らかに食べ過ぎた翌日〜翌々日すぐお腹周りに表れる。
でもまだ全然余裕があって、毎日ケーキとか饅頭とか食べてたな(^_^;)51kg

2月(おサボり4ヶ月)→確実に脚が太くなっているのを見て見ぬフリをする。
浮腫みかな？って思ってたけど、毎朝脚がスッキリしていない、とにかく脚の形が嫌！この頃には運動しなきゃって思いました。でも暖かくなってから、、52kg

3月(おサボり5ヶ月)→細身のパンツはキツイからと着なくなりました。
今思えば、ベルトが必要にならなくなったのは3ヶ月も経たないううちだったような…
写真撮ったのを見ると、明らかに顔が丸い。53kg


2ヶ月は全く変わらなくて体重も順調に落ちる。もちろん筋肉より脂肪の方が重いから体重が落ちていったのでしょう。

3ヶ月以降は日々の消費カロリーが少ないのに饅頭とかケーキ食べてる分、何が多いって脂肪！脂肪は嫌ね(♯｀∧´)
ダイレクトに身体に付く気がするもん！


ということで3月中旬、また少しダイエットを画策するキキでありました。
またよろしく。


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ダイエット、一時停止。

寒い季節になりました、よって春先まで冬眠いたします。
食事だけ気をつけて、運動はしません。
この際なので、おサボり中の身体の変化を残そうかと思います。
写真はやっぱりちょっとムリかなぁ(^_^;)

では(^-^)/2015年春に！！



キキ


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毎日同じ暮らしをする理由(50.0kg)

ダイエット本に「規則正しい生活をする」って文句がよく書かれています。



これに関しては、キキも初めは、どうなの？って思ってました。
でも、実際自分がダイエットしてきて規則正しい生活ってのが、結構バカにできないと思うようになりました。



まず体重も体脂肪も測るタイミングによって全然違う。
キキは朝より夜の方が重いし、体脂肪率は夜の方が体重多いのに少ないです。



昨日は朝測ったけど、今日は忘れちゃったから夜測った。ってことになると、目安が分かりません。
だから同じタイミングで、そして大体同じ着衣で測ると自分の身体の変化が分かりやすいと思います。



キキは朝測っていたけど、寒いので、これからは夜のお風呂に入る前にします(^^;;
※大まかな変更はアリです。



そして、塩分摂取…
これが毎日違うと、カロリー守ってても、昨日は減ってたのに今日は1kgも増えた(~_~;)
ってことになります。


なのでキキはなるべく塩分は控えめにします。
外食もしますけど、塩分が少なそうな物をチョイスして、醤油や塩は最低限にしてます。
濃い味付けが好きでしたが、少しずつ、気持〜ち減らしながらやってくと慣れます。
最初は良いんです、若干少なくすれば。



お風呂。
湯船に浸かった日と浸からなかった日では、翌朝の浮腫み度が違うので体重の変化が分からない。と思います。
5分で違うので、入るなら入る、入らないなら入らない。
身体温めた方がダイエットには良いけどね。



結果が見えなければダイエットも続かないので、結果が出せるように「規則正しい生活」してみてください☆



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30代とダイエット〜老け対策〜(49.9kg)

30代以降でダイエットする時に気をつけたいのが、たるみです。


若いうちは、弛んだ皮の戻りが早いのでそんなに気にする必要はありませんが、30になったら急に太りだしたと言うように、弛んだ皮の戻りが代謝が悪くなったせいか、若い頃より遅くなります。(実感してます)



特に顔のハリがなくなってきた。
像顔マッサージもしてるのに！毎日じゃないけど。。
このままでは老けた印象になってしまう∑(ﾟДﾟ)



つーことで、コレ買ってみることにしました。笑

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か○きれいこさんのリフトアップテープとか、今じゃ薬局で類似品安く買えちゃったりしますけど、結構器用な私が、どーやっても上手くできなかったので、今回はピンタイプにしてみました(^^)


使ってみた感想はまた今度！
でも、止める辺りの頭皮引っ張るといい感じに上がるので期待してます(^O^)


それに加え、プラセンタも飲み始めました。
こうして皮膚の戻りを待ちます。
果たして皮膚の戻りが早いか、老けるのが早いのか……

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体重の減らし方(50.4kg)

ダイエットをしてきて、体調の変化とか気づいたこと。

キキは多い時に月に3㎏くらい減らしていた訳だけど、風邪をひくわけでもなく、怠いこともなく、体調の面は良好でした。

まぁ、そんなに無理はしてないですけど

しかしです、軽くなった所為かフラフラして今までよりバランスが取りにくかったり、少し貧血気味になったりしました。貧血といっても成長期の時よりマシでしたが

今は、48㎏になるために月に0.5㎏ずつ減ってればいいかとカロリー摂取も増やしています。

身体も体重の変化があまりないので負担がかかっていないようです

やはり、月に1㎏ペースが負担がないと思います。月に1㎏舐めちゃいけません。年間12㎏ですからね

ただね、やっぱり目標がなくなった途端、お菓子とか食べたくなったりしている今日この頃なのです。

カロリー管理をして体重はなんとか増やさないようにしていますが、前はお菓子とか見ても何とも思わなかったのが、凄い食べたい訳じゃないのに食べちゃうし、お腹が空いてもいないのに何か食べたい。休みの日は食べることばかり考えてます。

これがリバウンドに繋がるんだろうなと思います

キキは月に2〜3㎏くらいしか減らしていなかった訳だけど、こんなにも食べたい病が発生してて身体が元の体重に戻そう戻そうと抵抗してくるんです。

じゃあ、もっと急激なダイエットした人はどうなるんだ？！

ダイエットした皆さんなら分かると思いますが、ゴールした後のストレスが結構辛いです。

キキは今後このストレスと上手に付き合っていこうと思います。
(寿司のヘルシー度はまぁまぁですが食べ過ぎます)

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