ダイエットで一番大事！記録をつけ始める(56.5kg)

目標期間まで残り1ヶ月くらいになりましたので、減量の拍車をかけるため、体重の記録を真剣につける。

毎日体重を計ることのメリットは、自分の身体の状態がよく分かること。

前日に塩分を取りすぎた場合は、次の日に体重に表れるし、一週間で-500gペースの目安にしているので、対応しやすい。

毎日同じタイミングで計る。

ダイエットで一番大事なのは体重計に乗ること。昨日食べ過ぎちゃったから明日計るってのは無し。食べ過ぎた次の日は増えるのが正常であって、食べ過ぎた後の数日間は痩せ日ですからベストタイミングだと思って頑張って。これ本当です！

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ダイエット2ヶ月経過(56.0kg)

5月1日からダイエット記録をつけだして今日で2ヶ月経過しました。

-4kg！！

まずまずじゃないですかね^_^

努力と言えば、筋トレを取り入れたくらいで、食事はストレスとは全く無縁です。

私は、お尻から腿が落ちにくいので、脚のトレーニングを多く取り入れてます。かと言ってそんなにキツイことはしませんけどね。

久しぶりに筋トレはじめたので最初の頃は筋肉痛がありましたが、今ではそんなに。

目標だった1ヶ月で2kgペースはクリアしてるので順調だと思います！

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短期間で○kgって痩せるの？(56.4kg)

よく、広告とかで一ヶ月で-10kg！とかいうものがあるけど、アレだけはいただけない。


人に寄ってどれだけ減るのか、どれだけまで減らして良いか違います。

そして、10kg減ったからダイエットはここまで。我慢してたんだから明日から好きな物食べよう！ってなった時、リバウンドの始まりです。

それだったら、一週間に一回とか、好きな物を食べる食事をした方がマシです。

私は、その食事をフィーバーと呼んでいますが、友達に会う日に定めてフィーバーをすることにしています。

※一番食べたい物を食べると次の日も食べたくなるので、一番好きなケーキは食べないことにしています。

話がそれましたが、短期間で大幅に体重を落とすダイエットは、かなり食事量を落とさないといけません。

置き換えダイエット食品だったり、糖質カットだったり。

これをやっちゃうと、身体と脳がカロリーを使わないように働くので、ダイエットをやめた途端リバウンドするんですよ。

身体は入って来た物に対して消費するように対応するので、あんまりダイエットを長期間したくないな〜とか思いがちでしょうが、予め、ある程度期間を長く設定して減らしていくのがベストだと思います。

美しくいたければ、一生身体に気を使う。すなわち、一生ダイエット。だから、できるだけ我慢しない！！

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生理中は減りません(56.4kg)

生理中は、身体が浮腫むし体重の減りが悪い、とういうか減らない。

減らないのは正常だと思って焦らない。

女性の体のメカニズムだからね。

こうやって身体のことを気遣っていると、生理2日前に体重が急に大きく増えたり、急に下っ腹がポコっと出たりすることが分かってきた。

そして私の生理は9日間と長い。

でもいつも通り。

ダイエット中は食べても太らないとかいって一心不乱に食べたりもせず。減らしたりもせず。

生理痛に良いとされるシナモンを摂り入れてみるw

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ご飯を減らすタイミング(56.4kg)

そろそろ減量のスピードUPを図りたいので、白米の量を調整することにしました。

(ヘルシーなハムです)

減らすと言っても、普段の白米量は

朝(家食)→食パン6つ切り2枚か白米150gくらい

昼(弁当)→白米180g(一合の半分が180g)

夜(外食)→白米200g

油は気をつけてますが、炭水化物の量が女性にしては結構多いと思います。

変更後

朝→玄米120g

昼→変わらず白米180g

夜→白米100g

かなり減らしましたよ....

脳に必要な糖質は必ず食べますけど、糖質不足でフラフラになりたく無いので。

本当は朝より昼を減らしたいけど、まかないなので難しく朝を玄米にしてミネラル補給。

ご飯を減らした分、嫌いな野菜をよく食べるようにしました！

早く結果が出て欲しいな^_^

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