2014-06-13 [Fri]
そろそろ減量のスピードUPを図りたいので、白米の量を調整することにしました。
(ヘルシーなハムです)
減らすと言っても、普段の白米量は
朝(家食)→食パン6つ切り2枚か白米150gくらい
昼(弁当)→白米180g(一合の半分が180g)
夜(外食)→白米200g
油は気をつけてますが、炭水化物の量が女性にしては結構多いと思います。
変更後
朝→玄米120g
昼→変わらず白米180g
夜→白米100g
かなり減らしましたよ....
脳に必要な糖質は必ず食べますけど、糖質不足でフラフラになりたく無いので。
本当は朝より昼を減らしたいけど、まかないなので難しく朝を玄米にしてミネラル補給。
ご飯を減らした分、嫌いな野菜をよく食べるようにしました！
早く結果が出て欲しいな^_^
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(03/26)
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(11/14)
ＨＮ：
kiki
年齢：
44
性別：
女性
誕生日：
1980/04/28
趣味：
K-POP
自己紹介：
2014年、現在34歳。
気軽にダイエット始めました。
5/1→60kg(ダイエットスタート)
6/1→57.8kg
7/1→56.0kg
8/1→55.3kg
8/18→53.8kg(一回目ゴール)
9/1→53.3kg
10/1→51.8kg
11/1→50.4kg
性格:
できれば家から出たくない。
数少ない友達はいるけど自分から連絡取らない。
旅行が好き。
食いしん坊。
調べるのが好き。
好奇心は結構あると思う。
こんな面倒くさがりな私でもダイエットできるんだから、コツさえ掴めば誰でもできます（＾ν＾）
気軽にダイエット始めました。
5/1→60kg(ダイエットスタート)
6/1→57.8kg
7/1→56.0kg
8/1→55.3kg
8/18→53.8kg(一回目ゴール)
9/1→53.3kg
10/1→51.8kg
11/1→50.4kg
性格:
できれば家から出たくない。
数少ない友達はいるけど自分から連絡取らない。
旅行が好き。
食いしん坊。
調べるのが好き。
好奇心は結構あると思う。
こんな面倒くさがりな私でもダイエットできるんだから、コツさえ掴めば誰でもできます（＾ν＾）
ミランダカーも愛用しているそうです♡
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