ダイエット中だけど、まだお菓子はやめない(57.8kg)

ダイエットを始めると、急激に食べ物を少なくしたり、ガムシャラに運動を始めるようになると思われがちですが、先ずは、ダイエットする前の生活や食事を基準にします。

なぜかというと、停滞期をできるだけ防ぐためです。

ダイエットする前の生活が、運動しなかったり、いつも車で移動していたり、週に一回しか掃除しないような人は、まずは毎日掃除をしてみる。これだけでいつもより消費カロリーは上がります。

食事も、油物もスイーツも食べたいだけ食べていたら、まずは油物をやめてみる。

ダイエット前の行動と食事を基準にして変える。

普段あまり食べていない人だったら、そこから食事を変えるのは難しい。だって、どこを減らす？どこまで減らす？死んじゃいます。死ぬっていうのは大げさだけど、長年やってると病気になりますよ。

まずは一週間好きな物を食べて、今省エネになってる体と脳を解放してあげる。

1kgくらい増えても問題ないです。

徐々に変えてくと停滞は起こりにくい。

それでも停滞はやってくるので、1〜2週間続いたら運動とか、食事を一つずつ変えていく。

一気にじゃなくて一つずつ。

私は有酸素運動は最後の一ヶ月くらいしかしません。

初めから一気に食事や運動を厳しいものにすると、我慢我慢でお腹空いた→脳に伝わる→身体がエネルギーを使わないようになる。と、どんどん省エネになって行く。

そして我慢するとどこかで我慢が続かなくて食べてしまう。悪循環ですよね。

まずは油物をやめていたので、そろそろ次の課題へ移ろうと思います。

でも寝る前と朝のお菓子がやめられないし、まだやめるつもりもない。

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