2014-07-24 [Thu]
仕事で外食ばかりで忙しい時もあります。
そんな時は、週末ダイエットをお勧めします
キキも毎日夜ごはん外食しているので、週末が結構ヘルシーだったりしますよ
毎日、昼か夜が取引き先の方と食事だったりしたら、昼か夜のどちらかはコンビニでエネルギーの少ない物をえらんで済ませる。
例えば、サラダと味噌汁とおにぎりと魚肉ソーセージとか。400kcal弱で済みますよね。食べたりなかったらカロリーが少ない野菜を増やす
外食は揚げ物やチーズを控えるとカロリーを抑えられますよ
そして、外食が続いてしまった時は、休みの日(2日くらい？)の食事をヘルシーに。
平日の食事が、朝<昼<夜と増えていく場合は、朝>昼>夜に変える。一日の摂取カロリーは、減らしすぎないように100kcal〜200kcalまで。身体にバレない程度です。
カロリー計算は↓↓コレで。
夜お腹が空いた時は、トマトジュースで我慢
トマトジュースは、コップに移してTVでも見ながら飲めば、お腹に溜まって満足できますし、ここは果物が入った野菜ジュースじゃなくてトマトジュースがお勧めですね
キキは、ヘルシーな食事の時、物足りないと感じたらトマトジュース投入です。もちろん箱買いしてます
食事の食べ方を少し変化させるだけで結構変わりますよ！
その為には、規則正しい生活。
規則正しいとは、毎日同じパターンってこと。
グータラが毎日なら、たまにはビシっとしてみる。こんな感じ？
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COMMENT
(03/26)
(11/26)
(11/20)
(11/15)
(11/14)
ＨＮ：
kiki
年齢：
44
性別：
女性
誕生日：
1980/04/28
趣味：
K-POP
自己紹介：
2014年、現在34歳。
気軽にダイエット始めました。
5/1→60kg(ダイエットスタート)
6/1→57.8kg
7/1→56.0kg
8/1→55.3kg
8/18→53.8kg(一回目ゴール)
9/1→53.3kg
10/1→51.8kg
11/1→50.4kg
性格:
できれば家から出たくない。
数少ない友達はいるけど自分から連絡取らない。
旅行が好き。
食いしん坊。
調べるのが好き。
好奇心は結構あると思う。
こんな面倒くさがりな私でもダイエットできるんだから、コツさえ掴めば誰でもできます（＾ν＾）
気軽にダイエット始めました。
5/1→60kg(ダイエットスタート)
6/1→57.8kg
7/1→56.0kg
8/1→55.3kg
8/18→53.8kg(一回目ゴール)
9/1→53.3kg
10/1→51.8kg
11/1→50.4kg
性格:
できれば家から出たくない。
数少ない友達はいるけど自分から連絡取らない。
旅行が好き。
食いしん坊。
調べるのが好き。
好奇心は結構あると思う。
こんな面倒くさがりな私でもダイエットできるんだから、コツさえ掴めば誰でもできます（＾ν＾）
ミランダカーも愛用しているそうです♡
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